از غبغب خجالت نکش، آبش کن!

به گزارش وبلاگ ماریانا، خبرنگاران: داشتن غبغب برای افرادی که چاقند یا اضافه وزن دارند، امری طبیعی است، اما گاهی این اتفاق می افتد که فرد باوجود طبیعی بودن وزن بدنش، با معضل غبغب دست به گریبان می گردد.

از غبغب خجالت نکش، آبش کن!

آب کردن غبغب با انجام چند حرکت اصلاحی موثر شامل حرکات ورزشی است که بیشتر در ناحیه گردن انجام می گردد و به دلیل قرار دادن غبغب در موقعیت خاص موجب کوچک شدن غبغب می گردد.

چه چیزی باعث ایجاد غبغب می گردد؟

سن:

هرچقدر سن تان بیشتر گردد، احتمال بروز غبغب یا شدت دریافت آن بیشتر خواهد شد.

ژنتیک:

تاریخچه خانوادگی نیز تأثیر بسیار زیادی در بروز غبغب دارد. گاهی اوقات یک فرد فوق العاده لاغر فقط به خاطر اینکه اجدادش دچار این ویژگی بودند، دارای چربی اضافه زیر گردن خواهد بود.

اضافه وزن:

بیشتر اوقات جمع شدن چربی زیر پوست باعث می گردد تا پوست خاصیت کشسانی خود را از دست داده و زیر گردن حالت افتادگی به خود بگیرد.

عادت های بد روزانه:

یکی از این عادت ها پایین نگه داشتن سر برای زمان طولانی است (مثل وقتی به موبایل نگاه می کنید)

مسائل خواب:

بالش های بلند و نرم نه تنها بی خوابی یا بدخوابی می آورند بلکه سبب ایجاد غبغب نیز می شوند.

بارداری

حرکات ورزشی برای از بین بردن غبغب

یک کتاب ضخیم با جلد محکم انتخاب کنید. آن را روی سر خود بگذارید و هر روز 10 دقیقه راه بروید. پس از چندین روز تمرین می توانید کتاب را با نمونه سنگین تر جایگزین کنید.

کشش سر به پهلو

یکی دیگر از حرکات مربوط به سر و گردن که حسابی برایتان کارساز خواهد بود. کشش سر یه سمت چپ و راست است، زیرا با این حرکت ساده عضلات گردن درگیر شده و خیلی زود نتیجه خواهید گرفت.

این تمرین را در 3 ست 10 تایی تکرار کنید.

باز کردن دهان

یک تمرین بسیار موثر این است که دهانتان را تا جایی که ممکن است باز کدره و زبانتان را هم تا جایی که می توانید بیرون بیاورید، انگار می خواهید آن را به چانه تان برسانید. 10 ثانیه در این حالت بمانید و بعد به حالت آغاز برگردید. این حرکت را ده مرتبه تکرار کنید. وقتی این تمرین را انجام می دهید احساس خواهید کرد که عضلات چانه و گردنتان درحال سفت شدن هستند.

گفتن X-O

این یک تمرین ساده است که به عضلات فک شما یاری می نماید تا به دو طرف مختلف حرکت کند. این تمرین فک تان را تقویت می نماید و مقدار زیادی چربی را در ناحیه غبغب می سوزاند. البته، شما می توانید آن را در هر زمان، حتی زمانی که در دفتر کارتان پشت میز نشسته اید انجام بدهید.

برای انجام این تمرین برطرف غبغب، خیلی ساده مراحل زیر دنبال اعمال کنید:

  • تلفط دو حرف X و O را دست کم 15 بار امتحان کنید.
  • بعد از حدود 2 تا 3 دقیقه، تمرین را حدود 3 بار تکرار کنید.
  • لطفا برای رسیدن به بهترین نتایج ممکن هر روز این تمرین را تکرار کنید.

بالا بردن گونه

برای انجام این تمرین، لطفا مراحل زیر را دنبال کنید:

  • سعی کنید گونه را تا نزدیک ترین حالت به چشم ها بالا ببرید.
  • شما می توانید این کار را با استفاده از گوشه های دهان تان انجام بدهید. در این مرحله، قادر به ایجاد یک لبخند مصنوعی خواهید بود. شما حتی می توانید چشم ها را ببندید تا گونه ها راحت تر بالا بروند.
  • این حالت را برای حدود 10 ثانیه نگه دارید و این تمرین را 4 تا 5 بار در روز تکرار کنید.
  • لطفا این تمرین را هر روز انجام دهید، حتی اگر غبغب تان از بین رفته باشد.

کشش زبان

  • مستقیم به جلو نگاه کنید. زبان خود را تا جای ممکن بیرون بیاورید.
  • سعی کنید زبان خود را به سمت بینی بالا بیاورید.
  • به مدت 10 ثانیه مکث کنید و سپس زبان را پایین بیاورید.

تقویت عضله پلاتیسما

همان طور که روی جایگاه نشسته اید و کمر و گردنتان صاف است، لب پایین خود را کاملا روی لب بالای خود قراردهید (به حالت لوس کردن) و در این حالت 30 ثانیه بمانید و 10 مرتبه این تمرین را انجام دهید، این تمرین دقیقا قسمتی از عضله پلاتیسما که شل شدن آن باعث ایجاد غبغب می گردد را تقویت می نماید.

آب کردن غبغب با تمرینات خانگی

گل سیاه:

3 قاشق غذاخوری گل را با آب گرم خمیر کنید و روی غبغب بگذارید. این کار را هفته ای دو بار تکرار کنید. اگر پوسستان خشک است حتما چند قطره روغن به آن بیفزایید.

از بانداژ یا باند گردن بهره ببرید.

از بین بردن غبغب با جویدن آدامس

هنگامی که پای از بین بردن غبغب در خانه و بدون عمل جراحی به میان می آید، احتمالا این مورد عجیب و غریب به نظر می رسد، اما واقعا تاثیرگذار است. جویدن آدامس نه تنها به شما یاری می نماید تا استرس تان را کاهش دهید، بلکه به کاهش چربی موجود در غبغب نیز یاری می نماید. گروه های عضلانی که برای جویدن آدامس مورد استفاده قرار می گیرند گروه های عضلانی در چانه دوم شما هستند. جویدن مداوم باعث تقویت فک می گردد.

بهترین نکته این است که جویدن آدامس سبب نمی گردد که احساس کنید در حال اجرا تمرین ورزشی هستید؛ بنابراین نباید فراموش کنید که بعد از هر وعده غذا آدامس بجوید. برای رسیدن به بهترین نتایج، باید آدامس بدون قند بجوید. فقط دقت کنید که به جویدن آدامس اعتیاد پیدا نکنید، زیرا این کار به فک شما آسیب خواهد زد.

اگر غبغب شما به دلیل خصوصیات ژنتیکی است، شاید استفاده از ورزش و کاهش وزن مفید باشد. اما پزشکان از روش های دیگری برای درمان غبغب استفاده می نمایند. مانند:

روش های پزشکی

لیپولیز

لیپوساکشن زیر چانه برای برداشتن چربی اضافه این ناحیه و زیباتر کردن فک پایین است. اما یکی از مسائل لیپوساکشن این ناحیه، جای زخمی است که مخصوصا با بالا بردن سر، به چشم می آید. به هرحال اگر مصر هستید که بدون انجام تمرینات مختلف این کار را انجام دهید، حتما تمام شرایط خود شامل انواع بیماری ها، مسائل، سن و... را با پزشک تان در میان بگذارید.

لیپولیز فقط چربی اضافه را از بین می برد و کارش ازبین بردن پوست اضافه نیست.

عوارض جانبی این عمل:

  • ورم
  • درد
  • کبودی

مزوتراپی

در روش مزوتراپی، با استفاده از مقداری مواد حلال چربی را به درون پوست تزریق می نمایند.

در سال 2015 سازمان بهداشت آمریکا استفاده از اسید دگزیکسولیک را برای عمل مزوتراپی تایید کرد. اسید دگزیکسولیک سبب جذب چربی های بدن می گردد.

برای درمان غبغب شاید احتیاج به 20 تزریق یا حتی بیشتر در هر جلسه باشد. در کل به 6 جلسه احتیاج دارید. فاصله بین هر جلسه یک ماه است.

در صورت تزریق اشتباه، اسید دگزیکسولیک می تواند سبب آسیب جدی به اعصاب گردد. تنها پزشکان پوست یا جراحان پلاستیک آشنا به این دارو می توانند آن را تزریق نمایند.

عوارض جانبی مزوتراپی

  • ورم کردن پوست
  • کبودی پوست
  • درد
  • بی حسی پوست
  • سرخ شدن پوست
منبع: برترین ها

به "از غبغب خجالت نکش، آبش کن!" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "از غبغب خجالت نکش، آبش کن!"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید