16 عوارض نخوردن سحری در ماه رمضان بر روی سلامت بدن - وبلاگ ماریانا

به گزارش وبلاگ ماریانا، عوارض نخوردن سحری در ماه رمضان چیست؟ برای مسلمانان سراسر دنیا، ماه پر برکت رمضان با روزه گرفتن گره خورده است و همه می دانند که در طول این ماه، وعده های اصلی غذا به افطاری و سحری محدود می شوند، به همین دلیل هم توصیه می گردد که روزه داران، هر دو وعده را صرف نموده و از حذف آن ها خودداری نمایند. در این مقاله از سرویس به عوارض نخوردن سحری طبق اشاره می کنیم. بعلاوه به شما خواهیم گفت که چرا باید این وعده غذایی را جدی بگیرید. با همراه باشید.

چرا باید سحری بخوریم؟

هر چند برای بعضی افراد بیدار شدن در سحرهای ماه رمضان کار چندان راحتی نیست و ترجیح می دهند سحر را قبل از خواب بخورند یا کلا نخورند، اما متخصصان تغذیه این کار را نادرست می دانند و درباره تاثیرات منفی و مضرات نخوردن سحری هشدار جدی می دهند. نباید فراموش کنید که خوردن سحری انرژی و آب مورد احتیاج بدن را در طول زمان روزه گرفتن تامین می نماید.

ضمناً نباید از خاطر ببرید که مواد غذایی که در وعده سحری میل می کنید در سلامت بدن و تامین انرژی و آب بدن بسیار مهم است. البته اگر در طول ماه به هر علتی نتوانید یک تا دو شب را برای خوردن سحری بیدار شوید، مشکل چندان حاد و بزرگی ایجاد نمی گردد ولی نخوردن سحری به صورت مدام و بیش از این اندازه، حتما سلامت تان را به خطر خواهد انداخت.

چرا زمان خوردن سحری مهم است؟

زمانی که برای خوردن سحری از خواب بیدار می شوید هم اهمیت زیادی دارد. سحری را نباید خیلی زودتر یا دیرتر از زمان صحیح آن بخورید، چون این کار نه تنها گرسنگی در طول روز را برایتان کمتر نمی نماید، بلکه خوردن بعضی مواد غذایی در کنار رعایت نکردن زمان سحری خوردن، باعث گرسنه تر یا تشنه تر شدن یا حتی باعث ایجاد عوارض جدی بر سلامت عمومی بدن به خصوص دستگاه گوارش تان خواهد شد.

زمان مناسب برای خوردن سحری

بر اساس احکام دینی به محض این که اذان آغاز می گردد، روزه دار به هیچ عنوان نمی تواند خوردن و آشامیدن را ادامه دهد یعنی به محض آغاز اذان و به سبب وارد شدن به وقت روزه داری، روزه دار از هر نوع خوردن و آشامیدن منع می گردد.

بنابراین به فتوای مراجع نظر همه مراجع بر این بوده و گفته اند اگر روزه دار از آغاز اذان تا آخر آن چیزی بخورد و بیاشامد روزه اش باطل می گردد و کفاره بر او واجب شده و باید قضای آن روزه را نیز بگیرد.

اما باید برترین زمان برای بیدار شدن به منظور سحری خوردن 1/5 ساعت قبل از اذان است. از آن جایی که وعده سحری، به عنوان وعده اصلی در ماه رمضان به شمار میرود، نباید با عجله و سریع خورده گردد. بعلاوه شما در این مدت باید به تدریج آب و مواد غذایی مورد احتیاج بدن تان را مصرف کنید. به همین دلیل احتیاج به زمان کافی برای رساندن مواد غذایی به بدن تان دارید.

عوارض نخوردن سحری در ماه رمضان

همان طور که گفته شد، حذف کردن سحری از وعده های غذایی خطراتی را برای سلامتی در پی دارد، این خطرات در خصوص نوجوانان و کسانی که در سن بلوغ هستند، زنان باردار و کسانی که بیماری های مختلف و مسائل سلامتی دارند یا داروی خاصی را به صورت مرتب مصرف می نمایند و بعلاوه کسانی که کاهش یا افزایش وزن بیش از حد نرمال دارند بیشتر هم هست. اما اگر سحری نخورید چه اتفاقی می افتد؟

زخم معده

اگر کمی در خصوص توصیه های طب سنتی در ماه رمضان بدانید، حتما از این موضوع اطلاع دارید که در افرادی که طبع گرم دارند و عموما هم لاغر هستند، زخم معده از مهم ترین عوارض نخوردن سحری در طول ماه رمضان است.

این اتفاق به این علت می افتد که بدن برای برطرف احتیاج های خود سراغ مواد معدنی و مغذی می رود که از راه خوردن مواد غذایی به بدن وارد می گردد. پس اگر در معده چیزی پیدا نکند و خالی باشد، بافت آن دچار آسیب جدی خواهد شد. در نتیجه به مرور باعث ایجاد التهابات و زخم معده خواهد شد. زخم معده در افرادی که کاهش وزن دارند، شایع تر است.

سوخت ناقص چربی ها

در کنار مواد مغذی، چربی های مفید از مواد ضروری برای تامین انرژی مورد احتیاج بدن هستند. یکی از عوارض نخوردن سحری در ماه رمضان این است که بدن برای تامین احتیاج های خود و برای سوخت و ساز، به سراغ چربی های ذخیره شدن در بدن می رود و اگر سحری نخورده باشید، سوخت ناقص چربی ها اتفاق می افتد.

ایجاد بوی بد دهان

از شایع ترین اتفاقاتی که بعضی روزه داران در ماه رمضان تجربه می نمایند، بوی بد دهان است. هر چند راه های از بین بردن وجود دارد ولی در خصوص کسانی که سحری نمی خورند این مشکل شایع تر است. از طرفی، سوخت ناقص چربی ها در اثر نخوردن سحری باعث ایجاد ترکیبات کتونی در بدن می گردد که عامل اصلی ایجاد بوی بد دهان هستند.

افت قند خون

بدن قند یا لاکتوز مورد احتیاج خود را از غذاها و نوشیدنی هایی که می خورید به دست می آرود ولی این به این معنی نیست که در طول ماه رمضان باید قند یا شکر بیشتری مصرف کنید. اتفاقا برعکس! باید تا حد ممکن خوردن بسیار شیرین و قندهای ناسالم را کاهش داده و آن را با قندهای سالم که بتوانند سوخت و ساز بدن را به خوبی پیش ببرند، جایگزین کنید.

خوردن میوه ها یا نوشیدنی های ولرم با عسل و خرما می تواند تا حد زیادی قند بدن را جبران کند. در غیر این صورت و در صورتی که سحری نخورید، باید منتظر افت قند خون و تبعات ناشی از آن باشید.

دهیدراته شدن بدن

کم آبی یا دهیدراته شدن بدن از جدی ترین عوارض نخوردن سحری است. بدن آب مورد احتیاج خود را از غذاها، سالاد، میوه های آبدار، شربت یا آب به دست می آورد. اگر اندازه آب بدن در طول ماه رمضان به طرز چشم گیری کاهش یابد، عوارض جبران ناپذیری را رقم خواهد زد.

این مسائل سلامتی عموما شامل ، یبوست، مسائل و کم کاری کلیه، از بین رفتن تعادل الکترولیت بدن، کاهش یا افزایش فشار خون، سرگیجه، خستگی، خشکی پوست بدن به خصوص در ناحیه لب ها، خشکی دهان و کاهش متابولیسم و سوخت و ساز بدن می گردد.

ضمناً نباید فراموش کنید که آبی را که در زمان سحری میل می کنید، نباید بین وعده غذایی باشد. 30 دقیقه قبل و بعد از اتمام سحری، برترین زمان برای نوشیدن آب است.

رفلاکس معده

ترش کردن یا که به برگشت اسید معده به مری گفته می گردد از جمله شایع ترین عوارض نخوردن سحری است. مهم ترین علت این اختلال سلامتی این است که فرد اگر در وعده سحری غذا نخورد، در وعده افطار آن را جبران خواهد نمود.

رعایت نکردن اصول خوردن افطاری در ماه رمضان باعث ایجاد سنگینی و در نتیجه برگشت اسید معده به مری یا ترش کردن معده خواهد شد. البته غذاهایی که برای افطاری خورده می شوند هم تاثیر زیادی در ایجاد این مشکل دارد.

سوالات متداول

رایج ترین عوارض سحری نخوردن در ماه رمضان چیست؟

افت قند خون، مسائل گوارشی مثل یبوست و رفلاکس معده، سردرد و سرگیجه فرد روزه دار، سوخت و ساز ناقص بدن، کم شدن انرژی و ضعف عمومی از مسائل شایع نخوردن سحری در ماه رمضان هستند.

چه کسانی بیشتر در معرض عوارض نخوردن سحری هستند؟

نوجوانان در سن بلوغ، افرادی که بیماری یا مشکل سلامتی دارند و داروی خاصی را مصرف می نمایند، زنان باردار و کسانی که کاهش یا افزایش وزن بیش از حد نرمال دارند.

برترین زمان بیدار شدن برای خوردن سحری چه زمانی است؟

به توصیه کارشناسان تغذیه، برای خوردن سحری باید زمان کافی داشته باشید تا مجبور نشوید این کار را با عجله انجام دهید. بنابراین بهتر است یک و نیم ساعت قبل از اذان صبح بیدار شوید.